First Section
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00.全套演练 (8:13)
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01.北京陈氏太极拳简介 (1:22)
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02.云手 (12:39)
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03.螺旋缠丝 (11:03)
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04.起势、金刚捣碓 (14:27)
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05.懒扎衣 (6:06)
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06.六封四闭 (6:45)
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07.单鞭 (9:38)
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08.金刚捣碓、白鹤亮翅 (4:44)
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09.斜行拗步 (8:13)
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10.初收、前趟坳步 (7:25)
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11.斜行坳步、再收、前趟坳步、掩手肱捶 (12:29)
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12.金刚捣碓 (3:16)
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13.庇身捶 (4:47)
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14.背折靠 (3:09)
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15.青龙出水 (5:11)
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16.双推手、三换掌 (5:29)
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17.肘底捶 (1:56)
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18.倒卷肱 (8:54)
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19.退步压肘、中盘 (5:44)
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20.闪通背 (6:23)
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21.掩手肱拳、六封四闭、单鞭、云手 (4:11)
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22.高探马 (3:09)
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23.右擦脚、左擦脚、蹬一根、击地锤、翻身二起脚 (7:38)
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24.旋风脚、蹬一根 (2:14)
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25.十字摆莲、摆莲跌叉 (3:16)
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26.云手、左擦脚、右擦脚、击地捶、翻身二起脚 (4:40)
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27.护心捶 (1:50)
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28.旋风腿 (2:51)
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29.小擒打、抱头推山 (4:48)
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30.前招、后招、野马分鬃 (9:01)
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31.双震脚、玉女穿梭 (5:10)
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32.摆莲跌叉、金鸡独立 (5:42)
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33.倒卷肱、指裆捶、白猿献果、雀地龙 (11:00)
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34.上步七星、退步跨虎、转身双摆莲、当头炮 (7:50)
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35.全套演练 (7:30)
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36.实战指导（一） (8:36)
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37.实战指导（二） (9:58)
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38.实战指导（三） (3:58)
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苗青老师全套展示 (4:03)
